Tabla de IMC para Mujeres
Consultá los rangos de peso según tu altura. Valores basados en las recomendaciones de la OMS.
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📊 Tabla de Peso según Altura (Mujeres)
Los valores muestran el peso en kg para cada categoría de IMC según la altura.
| Altura | Bajo peso <18.5 |
Normal 18.5-24.9 |
Sobrepeso 25-29.9 |
Obesidad I 30-34.9 |
Obesidad II+ ≥35 |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | <42 kg | 42-56 kg | 56-67 kg | 67-79 kg | >79 kg |
| 155 cm | <44 kg | 44-60 kg | 60-72 kg | 72-84 kg | >84 kg |
| 160 cm | <47 kg | 47-64 kg | 64-77 kg | 77-89 kg | >89 kg |
| 165 cm | <50 kg | 50-68 kg | 68-81 kg | 81-95 kg | >95 kg |
| 170 cm | <53 kg | 53-72 kg | 72-86 kg | 86-101 kg | >101 kg |
| 175 cm | <57 kg | 57-76 kg | 76-92 kg | 92-107 kg | >107 kg |
| 180 cm | <60 kg | 60-81 kg | 81-97 kg | 97-113 kg | >113 kg |
ℹ️ Información sobre el IMC en Mujeres
El IMC es una herramienta de referencia, pero tiene consideraciones específicas para mujeres que debés conocer:
👶 Embarazo y Lactancia
El IMC estándar no aplica durante el embarazo. El aumento de peso saludable durante la gestación depende del IMC previo al embarazo:
- IMC bajo (<18.5): se recomienda aumentar 12.5-18 kg
- IMC normal (18.5-24.9): se recomienda aumentar 11.5-16 kg
- IMC sobrepeso (25-29.9): se recomienda aumentar 7-11.5 kg
- IMC obesidad (≥30): se recomienda aumentar 5-9 kg
Importante: Si estás embarazada o planeando estarlo, consultá con tu médico para un seguimiento personalizado del peso.
🔄 Ciclo Menstrual
El peso puede fluctuar 1-2 kg durante el ciclo menstrual debido a retención de líquidos. Es normal y no refleja cambios reales en la grasa corporal. Para un seguimiento más preciso, pesate siempre en el mismo momento del ciclo.
📏 Distribución de Grasa
Las mujeres naturalmente tienen mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres (20-25% vs 15-20% en rango saludable). La grasa tiende a acumularse en caderas y muslos (forma de "pera"), lo cual es metabólicamente menos riesgoso que la grasa abdominal.
Sin embargo, después de la menopausia, la distribución de grasa puede cambiar hacia el abdomen, aumentando el riesgo cardiovascular.
🎂 IMC según la Edad
- 18-30 años: Metabolismo más activo
- 30-40 años: El metabolismo empieza a ralentizarse
- Menopausia (45-55): Cambios hormonales pueden dificultar mantener el peso
- 60+ años: Un IMC ligeramente más alto puede ser protector
⚠️ Trastornos Alimentarios
Si sentís presión excesiva por alcanzar un peso "ideal" o tenés una relación difícil con la comida, es importante buscar ayuda profesional. El IMC es solo una herramienta de referencia, no define tu valor ni tu salud completa.