❓ Preguntas Frecuentes

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura para evaluar si tenés un peso saludable. Se usa mundialmente como herramienta de screening para identificar posibles problemas de peso.

La fórmula es: IMC = Peso (kg) ÷ Altura² (m)

Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera normal según la OMS.

Sí, la fórmula del IMC es la misma para ambos sexos. Sin embargo, hay algunas consideraciones:

• Las mujeres naturalmente tienen mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres
• Los hombres tienden a tener más masa muscular
• A igual IMC, la composición corporal puede ser diferente

Por eso, aunque los rangos de referencia son iguales, la interpretación puede variar.

No, el IMC tiene limitaciones importantes para personas con mucha masa muscular. Como el músculo pesa más que la grasa, un atleta puede tener un IMC de "sobrepeso" u "obesidad" siendo completamente saludable.

Para estos casos, se recomiendan otras mediciones como:

• Porcentaje de grasa corporal
• Perímetro de cintura
• Relación cintura-cadera

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el rango de IMC normal es entre 18.5 y 24.9. Dentro de este rango, algunos estudios sugieren que un IMC entre 21 y 23 se asocia con menor riesgo de enfermedades.

Los rangos completos son:

• Bajo peso: menos de 18.5
• Normal: 18.5 a 24.9
• Sobrepeso: 25 a 29.9
• Obesidad: 30 o más

El IMC estándar puede ser menos preciso en adultos mayores (65+ años) porque:

• Naturalmente se pierde masa muscular con la edad
• La altura puede disminuir por compresión vertebral
• La distribución de grasa corporal cambia

Algunos estudios sugieren que para personas mayores, un IMC ligeramente más alto (23-27) puede ser más saludable.

Existen varias fórmulas médicas para calcular el peso ideal. Las más usadas son:

• Fórmula de Devine: La más utilizada en medicina
• Fórmula de Robinson: Ajustada para contextos clínicos
• Fórmula de Miller: Tiende a dar valores más bajos
• Rango de IMC: El peso que te da un IMC entre 18.5 y 24.9

Nuestra calculadora combina todas estas fórmulas para darte un rango más completo.

No necesariamente. El peso ideal depende de varios factores además de la altura:

• Sexo (hombres suelen tener más masa muscular)
• Complexión física (huesos más grandes o pequeños)
• Composición corporal (músculo vs grasa)
• Edad
• Genética

Por eso las calculadoras dan rangos y no un número único.

El "peso ideal" calculado es solo una referencia orientativa. Lo más importante es:

• Cómo te sentís físicamente
• Tus indicadores de salud (presión, colesterol, glucosa)
• Tu capacidad funcional y energía
• Tu bienestar emocional

Si estás preocupado/a por tu peso, lo mejor es consultar con un médico o nutricionista que evalúe tu situación completa.

Las necesidades calóricas varían mucho según cada persona. Dependen de:

• Sexo: Los hombres suelen necesitar más calorías
• Edad: Las necesidades disminuyen con la edad
• Peso y altura: Cuerpos más grandes requieren más energía
• Actividad física: El factor más variable

Como referencia general, un adulto promedio necesita entre 1800 y 2500 calorías diarias.

Para una pérdida de peso segura y sostenible, se recomienda un déficit de 500 calorías diarias, lo que equivale a perder aproximadamente 0.5 kg por semana.

Importante:

• No bajes de 1200 kcal/día (mujeres) o 1500 kcal/día (hombres)
• Déficits muy grandes son insostenibles y pueden ser peligrosos
• Combiná la reducción calórica con ejercicio
• Consultá a un profesional antes de hacer dietas restrictivas

El déficit calórico ocurre cuando consumís menos calorías de las que tu cuerpo gasta. Es el principio básico para perder peso.

Si tu cuerpo necesita 2000 kcal y consumís 1500 kcal, tenés un déficit de 500 kcal. Tu cuerpo usará grasa almacenada para cubrir esa diferencia.

Lo contrario es el superávit calórico (consumir más de lo que gastás), que lleva al aumento de peso.

El metabolismo basal o TMB (Tasa Metabólica Basal) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto para mantener funciones vitales como:

• Respirar
• Bombear sangre
• Regular la temperatura
• Funciones cerebrales
• Reparación celular

Representa aproximadamente el 60-75% de las calorías que quemás cada día.

Sí, hay formas de aumentar tu metabolismo:

• Ganar masa muscular: El músculo quema más calorías que la grasa, incluso en reposo
• Hacer ejercicio: Especialmente entrenamiento de fuerza y HIIT
• No saltear comidas: Comer regularmente mantiene activo el metabolismo
• Dormir bien: La falta de sueño reduce el metabolismo
• Mantenerse hidratado: El agua es necesaria para procesos metabólicos

Sin embargo, el impacto de estas estrategias es moderado (5-10% de aumento).

Varios factores influyen en la velocidad del metabolismo:

• Genética: Algunas personas heredan un metabolismo más activo
• Masa muscular: Más músculo = más calorías quemadas en reposo
• Edad: El metabolismo se ralentiza con los años
• Sexo: Los hombres suelen tener metabolismo más alto
• Hormonas: Tiroides, cortisol y otras hormonas afectan el metabolismo
• Tamaño corporal: Cuerpos más grandes queman más energía

Nuestras calculadoras usan fórmulas científicas validadas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Devine, etc.) que son las mismas que usan profesionales de la salud.

Sin embargo, son estimaciones porque no pueden considerar:

• Tu composición corporal exacta
• Condiciones médicas
• Medicamentos que puedas tomar
• Factores genéticos individuales

Úsalas como punto de partida, no como verdad absoluta.

No. Todos los cálculos se realizan directamente en tu navegador. Los datos que ingresás (peso, altura, edad) no se envían ni almacenan en ningún servidor.

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