Descubrí tu Peso Ideal
Calculá tu Índice de Masa Corporal en segundos y conocé si estás en un rango saludable según la OMS.
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🎯 Tu rango de peso saludable
¿Qué es el IMC y para qué sirve?
El Índice de Masa Corporal (IMC) o BMI (Body Mass Index en inglés) es una medida que relaciona el peso y la altura de una persona para evaluar si tiene un peso saludable. Fue desarrollado por el matemático belga Adolphe Quetelet en el siglo XIX y hoy es utilizado mundialmente por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como herramienta de screening.
¿Cómo se calcula el IMC?
La fórmula del IMC es muy sencilla: se divide el peso en kilogramos entre la altura en metros elevada al cuadrado. Es un cálculo rápido que podés hacer vos mismo o usar nuestra calculadora.
Categorías del IMC según la OMS
🔵 Bajo peso (IMC < 18.5)
Puede indicar desnutrición o problemas de salud. Es recomendable consultar a un médico para evaluar posibles causas.
🟢 Peso normal (18.5 - 24.9)
Rango saludable asociado con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. ¡Seguí así!
🟡 Sobrepeso (25 - 29.9)
Indica exceso de peso. Se recomienda mejorar hábitos alimenticios y aumentar la actividad física gradualmente.
🔴 Obesidad (IMC ≥ 30)
Aumenta significativamente el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas. Consultá a un profesional.
Limitaciones del IMC
Aunque el IMC es una herramienta útil y ampliamente utilizada, tiene algunas limitaciones importantes que debés conocer antes de sacar conclusiones.
El IMC no distingue entre masa muscular y grasa corporal, por lo que deportistas o personas con mucha musculatura pueden tener un IMC elevado siendo completamente saludables. Tampoco considera la distribución de la grasa en el cuerpo, que es un factor clave para la salud cardiovascular (la grasa abdominal es más riesgosa).
Además, puede ser menos preciso en personas mayores de 65 años, mujeres embarazadas, adolescentes en crecimiento y niños. Factores como la genética, el origen étnico y la estructura ósea tampoco se tienen en cuenta.
Consejos para mantener un peso saludable
Mantener un IMC dentro del rango normal no se trata de dietas restrictivas, sino de crear hábitos sostenibles. Una alimentación balanceada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales es la base de un peso saludable.
La OMS recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana (como caminar rápido o andar en bici). También es fundamental mantenerte hidratado, descansar entre 7 y 9 horas, y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Si tu IMC está fuera del rango normal (18.5 - 24.9), es recomendable consultar con un médico o nutricionista. Ellos pueden realizar una evaluación más completa que incluya otros indicadores como el perímetro de cintura, porcentaje de grasa corporal, presión arterial y análisis de sangre.
Recordá que el IMC es solo una herramienta de screening inicial y no un diagnóstico definitivo. Cada persona es única y merece una evaluación personalizada de su estado de salud.